剛經歷分娩的新媽媽，身體需要好好調理，良好的睡眠有助于新媽媽放松身心。然而，能量消耗、寶寶哭鬧、神經內分泌的適應性調整等因素，都會讓新媽媽睡眠變差，影響產后恢復。

　　一、產后睡眠不足的原因

　　1.情緒起伏不定：寶寶出生以后，新媽媽體內激素再次發生變化，因此變得格外敏感，或因能否照顧好寶寶而憂愁，或因身材何時恢復而煩惱。產婦心情煩亂，難以靜下心來休養，也會影響睡眠。

　　2.寶寶哭鬧不止：寶寶的出生讓新媽媽欣喜不已，但是他一旦哭鬧令人十分頭痛。寶寶哭鬧不分時間和場合，無論是餓了還是尿了只要不舒服就會哭鬧，新媽媽疲于應付，可能因此忙得團團轉沒有時間休息。

　　3.飲食不當：坐月子時，不少新媽媽每天吃很多補品，但是此時腸胃功能較弱，進補不當很易致使消化系統紊亂。腸胃不適阻礙消化順利進行，使肝臟負擔加重，心腦供氧不足，睡眠質量隨之降低。

　　4.頻繁喂奶：家人或是月嫂可以幫忙照顧寶寶，比如換尿布，但是哺乳需要新媽媽自己來。寶寶每天除了吃就是睡，身體發育快，對奶水需求多，常常會肚子餓，為此新媽媽要經常喂奶。即使孩子吃奶粉，也要經常喂。